Rug makkelijk 1

 SMAL ROEIEN
 3 X 20
 2 X 16
 2 X 14

 WIJD ROEIEN
 3 X 20
 2 X 16
 2 X 14

 FRONT PULLDOWN SMAL
 3 X 15

 FRONT PULLDOWN WIJD
 3 X 15