Rug moeilijk 1

NECK PULLDOWN
3 X 10
2 X 8


REVERSE PULLDOWN +
3 X 10
2 X 8
1 X 12
ROEIEN
3 X 10
2 X 8
1 X 12


MACHINE ROW + 
3 X 10 
2 X 8 
1 X 12
DB ROW 
3 X 10 
2 X 8 
1 X 12


BENT OVER ROW + 
3 X 10 
2 X 8
T-BAR ROW
3 X 10
2 X 8