Benen moeilijk 1

[column width=30%]FRONT SQUAT   +
1 X 8
1 X 10
1 X 6[/column][column width=30%]SQUAT   +
1 X 8
1 X 10
1 X 6[/column][column width=30%]V - SQUAT
1 X 8
1 X 10
1 X 6[/column]
[end_columns]

[column width=45%]LEG PRESS   +
1 X 15 (3SEC NAAR BENEDEN)
1 X 10 (3SEC NAAR BENEDEN)
1 X 8 (3SEC NAAR BENEDEN)
1 X 20 (3SEC NAAR BENEDEN)
1 X 6 (3SEC NAAR BENEDEN)[/column][column width=45%]ZITTENDE LEG PRESS 1BEEN
1 X 15
1 X 10
1 X 8
1 X 20
1 X 6[/column]
[end_columns]

LEG EXT (3 SEC AANHOUDEN)
1 X 8
1 X 10
1 X 12
1 X 6

LUNGES
4 X 16