Benen moeilijk 1

FRONT SQUAT   +
1 X 8
1 X 10
1 X 6
SQUAT   +
1 X 8
1 X 10
1 X 6
V - SQUAT
1 X 8
1 X 10
1 X 6


LEG PRESS   +
1 X 15 (3SEC NAAR BENEDEN)
1 X 10 (3SEC NAAR BENEDEN)
1 X 8 (3SEC NAAR BENEDEN)
1 X 20 (3SEC NAAR BENEDEN)
1 X 6 (3SEC NAAR BENEDEN)
ZITTENDE LEG PRESS 1BEEN
1 X 15
1 X 10
1 X 8
1 X 20
1 X 6


LEG EXT (3 SEC AANHOUDEN)
1 X 8
1 X 10
1 X 12
1 X 6

LUNGES
4 X 16