Benen moeilijk 1

FRONT SQUAT + 1 X 8 1 X 10 1 X 6
SQUAT + 1 X 8 1 X 10 1 X 6
V - SQUAT 1 X 8 1 X 10 1 X 6
LEG PRESS + 1 X 15 (3SEC NAAR BENEDEN) 1 X 10 (3SEC NAAR BENEDEN) 1 X 8 (3SEC NAAR BENEDEN) 1 X 20 (3SEC NAAR BENEDEN) 1 X 6 (3SEC NAAR BENEDEN)
ZITTENDE LEG PRESS 1BEEN 1 X 15 1 X 10 1 X 8 1 X 20 1 X 6
LEG EXT (3 SEC AANHOUDEN) 1 X 8 1 X 10 1 X 12 1 X 6 LUNGES 4 X 16