Benen moeilijk 2

LEG EXT + 8 TRAAG 8 GEWOON 4 TRAAG 4 GEWOON 4 TRAAG 6 GEWOON 6 TRAAG 6 GEWOON 6 TRAAG 10 GEWOON
V - SQUAT (X 3) 8 TRAAG 8 GEWOON 4 TRAAG 4 GEWOON 4 TRAAG 6 GEWOON 6 TRAAG 6 GEWOON 6 TRAAG 10 GEWOON
LUNCHES + 10 LUNCHES 10 LUNCHES + 10 SQUATS 10 LUNCHES + 20 SQUATS 20 SQUATS
LEG PRESS 1BEEN 10 LINKS + 10 RECHTS 10 LINKS + 10 RECHTS 10 GEWOON 10 LINKS (3SEC NAAR BENEDEN) 10 RECHTS (3SEC NAAR BENEDEN) 20 GEWOON (5SEC NAAR BENEDEN)
SQUATS 3 SEC BENEDEN BLIJVEN 4 X 12 60KG 80KG 100KG 120KG LEG EXT 1 X 15 1 X 25 1 X 35 SISSI SQUAT 4 X 8