Benen moeilijk 6

LEG PRESS
10 X 100KG IN 5 SEC OMHOOG EN 5 SEC NAAR BENEDEN
10 X 140KG IN 5 SEC OMHOOG EN 5 SEC NAAR BENEDEN
10 X 160KG IN 5 SEC OMHOOG EN 5 SEC NAAR BENEDEN
10 X 200KG IN 5 SEC OMHOOG EN 5 SEC NAAR BENEDEN

SQUAT SMAL
1 X 15 MET 100KG
1 X 12 MET 120KG
1 X 10 MET 140KG

LUNCHES (PARKING)
4 X 30 STAPPEN MET 18KG

LEG EXT  X4
1 X 10 GEWONE
1 X 10 IN 3 SEC NAAR OMHOOG
1 X 5 TELKENS 3 SECONDEN AANHOUDEN
1 X 7 GEWONE
1 X 8 IN 3 SECONDEN OMHOOG

V-SQUAT WIJD
4 X 12