Schouder makkelijk 1

FRONT RAISES MET BARBELL
1 X 20
1 X 15
1 X 12
1 X 10

REAR DELTS
1 X 20
2 X 15
1 X 12

SHOULDERPRESS DB
1 X 15
1 X 12
1 X 10
1 X 8

NECKPRESS
1 X 15
1 X 12
1 X 10
1 X 8

SIDE RAISES
1 X 20
2 X 15
1 X 12