SCHOUDER PRESS
3 X 6 LAAG
6 HOOG
6 GEWOON
10 IN 5 SECONDEN BENEDEN
ACHTERKANT SCHOUDER TOUW
4 X 12
FRONT RAISES MET OLYMPISCHE BAR
4 X 12
SIDE RAISES
3 X 6 16KG
6 14KG
6 12KG
6 10KG
6 8KG
REAR DELTS
4 X 12
SHRUNGS
4 X 15
